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原帖内容
wang20080

2014-1-19 22:15


楼主所说的这个方法，也叫提肛缩肾功，这种方法有自然呼吸的练法，也有憋气的练法。练时一吸一呼为一次，吸气提肛呼气放松，憋气也就是吸气到下丹田闭气10秒同时提肛，然后在慢慢呼气放松，这样一呼一吸为一次，练50~100次。这种功法随时都可以练，但要坚持才能收到成效。

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金币 +2 枚 梦珂 2014-1-21 17:32 回复认真，鼓励！


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