标题: 男性所需营养素 犒劳疲累身体 [打印本页]

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作者: 萧十郎    时间: 2011-10-21 14:56     标题: 男性所需营养素 犒劳疲累身体

男人不仅要忙工作，还要照顾家庭，再加之男人需要应酬，抽烟，喝酒，熬夜，男人每天都很疲劳，最容易透支的是健康。其实劳累的男人可以通过饮食来补充体力和精力，这很关键，你知道吗？男人必需这三种营养素！

　　番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量

　　锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

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作者: workeerjerry    时间: 2011-10-21 15:37

恩，很有道理，看过类似的东西，比如香蕉，西红柿，都是很好很好的男性食品，一定多吃

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作者: wnjywm    时间: 2011-10-21 15:43

介绍的很详细很有帮助,男人是要好好的保养以下.

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作者: xyj11435    时间: 2011-10-31 19:56

男人也是需要保养的，楼主所提到的这些食物我都是经常在吃的，另外头发偏黄偏软的朋友可考虑适当补充点锌。

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